ワンクリックの OAuth。読むのは過去90日のアクティビティだけ。Strava、Garmin、COROS ― いま使っている時計は、そのまま使い続けてください。
数分のうちに、1通の手紙が届きます。現在の有酸素閾値。無酸素閾値との比率。いま、あなたを止めているもの。まず、何から始めるか。
日曜の夜に、翌週の計画。練習の朝に、短いブリーフ。返信はいつでも、何度でも ― すべて読まれます。計画は、あなたの体が返してきた言葉に応じて、毎週書き直されます。
プッシュ通知はありません。連続記録もありません。ただ、考えたことが書きとめられ、それが必要になった朝に、届きます。
こんばんは。翌週の計画を。
先週の火曜、「咳はだいたい引いたけれど、金曜のイージーで脚がまだ重い」と書いてくれましたね。心拍のデータも、それを裏づけています ― 同じペースで、3月の基準より平均HRが7 bpm高い。急がない週にします。
土曜は3週間ぶりの強度です。ウォームアップで違和感があれば、インターバルは飛ばしてください。前進は、積み重ねであって、圧力ではありません。
目標ボリュームは6時間30分。2週前の8時間から落とし、先週の4時間から上げました。62%の上げ幅は、意図したもの。増やすのはZ2の分数で、強度ではありません。こうして、次に風邪をひいても、4週間ではなく4日で済むようにしておきます。
ひとつだけ訊かせてください。今週の睡眠はどうですか。7時間しっかり眠れていれば、土曜はこのままで。もしまだなら、返信をください ― 土曜は純粋なZ2の1時間に、書き直します。
— Glide
おはようございます。
昨日の45分イージー、平均HRは148、ペースは5分30秒/km。ひと月前、同じペースでHRは142でした。警戒するほどの差ではありません。ただ、体はまだ何かに追いつきかけている途中で、この1本はそれを試す日ではありません。
会話のできるペースで出てください。歌のフレーズがひとつ歌えるなら、ゾーンとしては合っています。単語しか出てこないなら、1kmあたり20秒ペースを落として、心拍が応答するのを1分ほど待ってください。
今日のゴールは分数であって、ペースではない。いちばんよく効くベース週は、いちばんゆっくり走った週だったりします。
最後の登りで押したくなっても、押さないで。それは、土曜のためにとっておくものです。
— Glide
多くのエンデュランスアプリは、どこかの章をひとつ読んだエンジニアが、それを「計画」と呼んで書いたものです。Glide は、山岳と長距離の実践 ― まず静かな有酸素の積み重ね、強度はベースが支えうるようになってから ― という系譜のうえに書かれています。
有酸素ベースが、先に来ます。ボリュームの80〜90%は、有酸素閾値かその下に置きます。強度は、ベースがそれを支えうる深さに達してから、そして回復が吸収できる量だけ、入ります。
有酸素不全を、本気で扱います。有酸素閾値が無酸素閾値から離れすぎているとき、Glide は強度を処方しません ― あなたがどれほど望んでも、です。多くのアスリートは、ここで自分を壊しています。
ピリオダイゼーションは、明示的に。移行期、ベース期、特異期、テーパー。自分がいまどの段階にいて、なぜ今週がこの週になるのか。あなたはそれを、いつも知っています。
生活の文脈は、トレーニング変数です。睡眠、出張、家族の看病、延びきった仕事の週。それらは計画の外にではなく、計画の中に入ります。
すべての人にとってのすべてになる、ということを、私たちはしないと決めました。あなたが次のいずれかに当てはまるなら、Glide はあなたのために書かれた、と感じるはずです。
診断を無料にしたのは、そうあるべきだから。コーチングを有料にしたのは、そうでなければならないから。
一般的なトレーニングの指針としては、安全です ― トレーニングの本を読むのが安全なのと、同じ意味において。診断済みの疾患、術後、急性の怪我については、Glide は医療者への相談を案内します。医療的な赤信号の検知は、すべての返信処理に組み込まれています。
どのメールにでも、返信してください。何が起きているかを書いてくれれば、翌週の計画は書き直されます。突発的な激痛、神経症状、胸部や循環器の異常 ― こうしたパターンを検知したときは、計画を止め、専門家の診察をおすすめします。
ベータ期間は Strava のみです。Garmin も COROS も Strava に自動同期できるので、ほとんどのウォッチは事実上カバーされます。直接連携は、正式ローンチ後に対応します。
何も起こりません。罪悪感を煽るメールも、「連続記録が途切れました」の通知も、アルゴリズムによる審判もありません。翌週の日曜の計画から、拾い直します。Glide は、飛ばした1週間を記録に残したうえで、ボリュームを調整します。
はい。すべての返信はあなたの記憶に入り、翌週の計画に影響します。人の確認が要る内容が含まれていれば、私たちがレビューに回します。虚空に向けて返信する、ということにはなりません。
あなたの注意は、アプリの中ではなく、トレイルの上にあるべきです。トレーニングデータは判断にいたる手段であって、ダッシュボードはその判断がスワイプの合間に消えていく場所です。データはこちらで読み、結論だけをお送りします。
ChatGPT は、チャットを閉じるとすべてを忘れます。Glide は、あなたの過去6ヶ月のトレーニング、好み、レース、風邪をひいた週を、憶えています。モデルではなく、この記憶こそが、プロダクトです。
メールアドレスを置いていってください。枠が空き次第、招待メールを送ります ― ワンクリックで、90日ぶんの診断が届きます。
